体重を減らすには食事に気を配ることが結構重要です。
すごく当たり前のことですが、食べ過ぎないということです。

かといって、眠れないほどに食事を減らしすぎないようにも注意しましょう。
よく腹八分目といいますが、それを意識し、習慣つけることです。

私の場合、ご飯の量、肉を減らし、その分、野菜を多く摂るようにしました。こうすることで見た目的量を変えることなくカロリーが抑えられると思ったからです。

そして例えば前日夜に少し食べ過ぎたというときには、翌朝は食事を減らしたりしました。
食べ過ぎた際にはたいてい身体がそのサインを出すのか満腹感が残っているものなので、そういうときには食事を減らすか満腹感がなくなるまで食べないようにするんです。

言葉では簡単でも実践するのは案外難しいかもしれません・・。

野菜を多く取ると書きましたが、肉・ご飯を減らし、サラダを多く取り、制限したことで便の調子もよくなりました。
以前、太っていた頃は１日に２回以上大便、そしてその大便は緩いことが多かったのですが、それもなくなりました。

それでは次回は食事の内容を具体的に書きます。