ダイエットを意識してはじめた頃、運動として始めたのはジョギングでした。
ウォーキングのみでは当時の私は痩せられないと思ったためです。
普段、家から職場まで電車通勤しており、トータルすれば30分程度は歩いていたはずです。
ウォーキングとジョギング
上のサイトはジョギングとウォーキングについて書かれているページです。
一応ご参考に。
私の経験ですが、ジョギングをすることによって体調が随分と良くなりました。
体が軽く感じるようになったのです。
ジョギングの方法ですが、時間は30分程度で、ゆっくりしたペースです。
距離は意識しませんでしたが、時間は30分程度で、調子が良いときは50分程度ジョギングをしました。
あくまで私の体感と経験ですが、20分以上ジョギングをすると冬を除き、体に汗をかきます。
冬でも手の先まであったまってきます。
ウォーキングに関しては、休日、犬の散歩を1時間近くするようにしました。
ウォーキングはジョギングよりも消費カロリー・身体への負担が違うせいなのか、1時間近くでも私の場合は疲れをあまり感じません。
運動不足の方は、20分以上のジョギングか1時間以上のウォーキングを一度試してみてください。
身体に無理のない程度で、全身が温まってくるのを目安に行うと良いように思います。